ストレートネック（スマホ首）

通常、頚椎は前方に向かって緩やかなカーブを描きながら体の真上にある重い頭を支えていますが、ストレートネックでは頭が前に出るため、首に大きな負担がかかります。

悪い姿勢を長時間続けることで、筋肉がこわばってしまうことが原因の場合は、「筋性のストレートネック」と言います。「筋性のストレートネック」が長時間続いたことで悪化すると、頚椎そのものが変形する「骨性のストレートネック」となり、椎骨や椎間板に影響を与えます。

近年ではスマホの使用により患者が急増していることから、「スマホ首」とも言われています。

ストレートネックにより、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなると肩や首の痛み、頭痛を引き起こします。また、肩関節の動きが抑制されると肩こりなども生じやすくなります。

首周りの筋肉で神経が刺激されると手の痺れが生じたり、後頭部の筋肉が硬くなることで眼精疲労を起こすこともあります。また、症状が重くなると「頸椎椎間板ヘルニア」などを招くこともあります。

正常な人の場合、最も頭に近いところにあるC1頚椎と、首と背中の境目のC7頚椎までの角度は30～40度と言われていまが、ストレートネックでは、この角度が30度以下のため、レントゲンを撮ると文字通り「まっすぐな首」として映ります。

壁にお尻と背中をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4箇所が自然に壁にくっついているかをチェックします。

後頭部が壁から浮く、無理をしないとくっつかない、という場合はストレートネックになっている可能性が高いと言われています。

当院では、ストレートネックに伴う筋肉の硬さや痛みを和らげる治療のひとつとして「肩こり注射（筋膜リリース）」 を行っています。ストレートネックによって慢性的に負担がかかっている僧帽筋・肩甲挙筋・頸部の筋群などに作用し、首肩まわりの重だるさがスッと軽くなる方が多い治療です。

ストレートネックは日々の生活の中で予防が可能です。いったんストレートネックになってしまうと、改善するまでにとても時間がかかってしまいます。普段から注意して生活することが大切です。

長時間同じ姿勢でいることを避ける：
スマホなどの使用で前かがみの姿勢が続いている際には、こまめに休憩を挟みます。20～30分に一度は姿勢を変えたり、立ち上がったりしましょう。
姿勢をよくする：
スマホの操作はなるべく高く持ち上げ、画面と目の高さが同じになるようにします。重くて腕が疲れるときは、スマホを持っている方の肘を逆の手で支えると楽になります。机がある場合は、肘をついたり、スタンドを使用しましょう。
血行を促す：
筋肉がこわばって血行が悪くなり、首にこりや痛みを感じるときは、蒸しタオルをあてる、湯船につかるなどして温めましょう。
適度な運動とストレッチを行う：
散歩や柔軟体操をはじめとする全身運動は、筋肉のこわばりの解消につながるとされています。

ストレートネックは下を向くことが多い職業などで起こりやすく、近年はスマートフォンを長時間使用することにより発症することもあるため‘スマホ首’とも呼ばれています。放置すると慢性的な頚部痛につながることがありますので、困った場合には御相談ください。

▶参考：日本整形外科学会
▶監修：辻本武尊（枚方大橋つじもと整形外科クリニック院長　医学博士）

当クリニックでは、患者様の症状や治療に合わせた疾患別パンフレットをご用意しています。
下記リンクからもダウンロードできますので、ご活用ください。